Efectes del confinament sobre la salut visual

Durant el confinament, el tele-treball en els adults i les classes online en els nens han motivat una sobre exposició a les pantalles, arribant a fer-les servir al voltant de les 8 hores diàries.

Al marge de l´estrés i la fatiga visual que se’n deriva, en el cas dels nens, això ha suposat que un de cada deu hagi començat a fer servir compensació òptica per primera vegada. Per tant, podem afirmar que hi ha una relació directament proporcional entre l’augment de la miopia infantil i el temps d’exposició a les pantalles.

• visió borrosa
• sequedat ocular
• fatiga ocular
• fotofòbia
• mal de cap

Si no podem reduir el temps d’exposició, és molt important que tinguem en compte mesures d’higiene visual:

• Regla del 20-20-20: apartar la mirada de la pantalla cada 20 minuts, durant 20 segons, enfocant a 20 peus (6 metres)
• Distància de treball: telèfon mòbil a 30-35 cm, tablet a 40 cm, ordinador entre 50 i 70 cm. L’extrem superior del monitor s’ha de situar en l’eix visual.
• Il·luminació: treballar amb llum ambiental, eliminar brillantor i reflexos, reduir la brillantor de la pantalla.
• Parpelleig voluntari o ús de llàgrima artificial per evitar la sequedat ocular.
• I, finalment, fer revisions anuals a l’oftalmòleg sobretot en cas de patir defectes refractius per comprovar l’adequada correcció, que pot augmentar significativament en poc temps si augmenta el temps d’exposició.